裝明志 2013/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

裝明志基隆
ID 61760

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30.1 km | 02:56:29 | 05:51/km

日期: 2013-11-26 17:52 - 總爬升: 285 m - 天氣: 陰 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'59" / 05'30" / 05'33" / 05'31" / 05'08" / 05'45" / 05'51" / 07'22" / 05'35" / 05'21" / 05'26" / 05'34" / 05'36" / 05'54" / 07'45" / 05'27" / 05'41" / 05'33" / 05'32" / 05'37" / 05'40" / 05'52" / 08'42" / 06'02" / 06'06" / 05'56" / 05'33" / 05'34" / 05'34" / 05'15" / 04'08" /

跑量上升後,體能有明顯進步

11月累積里程 : 232.64 km

MIZUNO 累積 : 594.9 km

Android 上傳 | 11 years ago

billku 和陳教官說推

·

billku 都在 6 分速以內 , 看來全馬一定在 400 上下喲 , 水啦 !

2013-11-27 20:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'30"	00:11'29"
3	05'33"	00:17'02"
4	05'31"	00:22'33"
5	05'08"	00:27'41"
6	05'45"	00:33'26"
7	05'51"	00:39'17"
8	07'22"	00:46'39"
9	05'35"	00:52'14"
10	05'21"	00:57'35"
11	05'26"	01:03'01"
12	05'34"	01:08'35"
13	05'36"	01:14'11"
14	05'54"	01:20'05"
15	07'45"	01:27'50"
16	05'27"	01:33'17"
17	05'41"	01:38'58"
18	05'33"	01:44'31"
19	05'32"	01:50'03"
20	05'37"	01:55'40"
21	05'40"	02:01'20"
22	05'52"	02:07'12"
23	08'42"	02:15'54"
24	06'02"	02:21'56"
25	06'06"	02:28'02"
26	05'56"	02:33'58"
27	05'33"	02:39'31"
28	05'34"	02:45'05"
29	05'34"	02:50'39"
30	05'15"	02:55'54"
30.1	04'07"	02:56'29"

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