10.0 km | 01:11:07 | 07:06/km日期: 2017-08-23 19:40 - 總爬升: 177 m - 地點: 九龍公園 <-> 漁人碼頭 - 平均心率: 145 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 07'23" / 06'11" / 06'30" / 06'34" / 06'24" / 05'50" / 06'40" / 07'34" / 08'10" / 09'49" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" | 4951 / 4951 |
| 2 | | 07'36" (+01'01") | 5053 / 10004 |
打完風輕鬆跑 (跑落一尐都唔輕鬆)
好耐冇跑長, 體能下跌了很多. 要操多幾課 10K 操吓狀態.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
73.47 km 
Asics GEL-DS Trainer 19 累積 :
844.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 06'11" | 00:13'34" |
| 3 | 06'30" | 00:20'04" |
| 4 | 06'34" | 00:26'38" |
| 5 | 06'24" | 00:33'02" |
| 6 | 05'50" | 00:38'52" |
| 7 | 06'40" | 00:45'32" |
| 8 | 07'34" | 00:53'06" |
| 9 | 08'10" | 01:01'16" |
| 10 | 09'49" | 01:11'05" |
| 10.0 | 11'21" | 01:11'08" |
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