18.8 km | 01:55:14 | 06:08/km日期: 2017-08-20 05:52 - 總爬升: 246 m - 地點: 聖賢國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1014 Cal - 總步數: 19287 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'28" / 04'57" / 04'56" / 05'21" / 05'03" / 05'51" / 06'46" / 05'19" / 09'21" / 09'29" / 05'46" / 06'07" / 06'05" / 05'23" / 05'46" / 07'13" / 05'41" / 06'03" / 05'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'09" | 5006 / 5006 | 183 / 105 |
2 | | 07'21" (+02'12") | 5006 / 10012 | 152 / 88 |
3 | | 05'49" (+00'40") | 5007 / 15020 | 175 / 97 |
4 | | 06'09" (+01'00") | 3779 / 18800 | 163 / 99 |
第47屆新營人足愛跑自嗨馬團練
晚了大家10分鐘出發,起因於只睡3小時、肚子滾...
過了第一個補給站後500公尺開始追到...
沒有充分睡眠及休息,最重要的沒有扎實的基礎不要嘗試喔!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
161.91 km Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
1451.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 04'57" | 00:10'25" |
3 | 04'56" | 00:15'21" |
4 | 05'21" | 00:20'42" |
5 | 05'03" | 00:25'45" |
6 | 05'51" | 00:31'36" |
7 | 06'46" | 00:38'22" |
8 | 05'19" | 00:43'41" |
9 | 09'21" | 00:53'02" |
10 | 09'29" | 01:02'31" |
11 | 05'46" | 01:08'17" |
12 | 06'07" | 01:14'24" |
13 | 06'05" | 01:20'29" |
14 | 05'23" | 01:25'52" |
15 | 05'46" | 01:31'38" |
16 | 07'13" | 01:38'51" |
17 | 05'41" | 01:44'32" |
18 | 06'03" | 01:50'35" |
18.8 | 05'57" | 01:55'14" |