13.1 km | 01:00:25 | 04:35/km日期: 2013-11-28 23:25 - 平均心率: 55 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64%
Pace: 04'55" / 04'30" / 04'36" / 04'35" / 04'28" / 04'40" / 04'33" / 04'33" / 04'32" / 04'28" / 04'35" / 04'02" / 06'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'54" (+00'58") | 1002 / 1002 |
2 | | 04'30" (+00'34") | 1004 / 2007 |
3 | | 04'34" (+00'38") | 1012 / 3019 |
4 | | 04'36" (+00'40") | 1010 / 4029 |
5 | | 04'27" (+00'31") | 1015 / 5045 |
6 | | 04'40" (+00'44") | 1006 / 6052 |
7 | | 04'31" (+00'35") | 1005 / 7057 |
8 | | 04'33" (+00'37") | 1011 / 8069 |
9 | | 04'30" (+00'34") | 1009 / 9078 |
10 | | 04'28" (+00'32") | 1006 / 10085 |
11 | | 04'32" (+00'36") | 1002 / 11088 |
12 | | 03'56" | 1009 / 12097 |
13 | | 04'55" (+00'59") | 141 / 12239 |
今晚頂著12度低溫跑大安公園,雖然全身包得緊緊的,仍是跑到5K後才有點暖和的感覺,但一停下來,寒意馬上灌進來。13.1K,01:00:25,11月跑346.1K,2013年合計3425.5K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
396.10 km Brooks PURE CADENCE 2 累積 :
807.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'55" | 00:04'55" |
2 | 04'30" | 00:09'25" |
3 | 04'36" | 00:14'01" |
4 | 04'35" | 00:18'36" |
5 | 04'28" | 00:23'04" |
6 | 04'40" | 00:27'44" |
7 | 04'33" | 00:32'17" |
8 | 04'33" | 00:36'50" |
9 | 04'32" | 00:41'22" |
10 | 04'28" | 00:45'50" |
11 | 04'35" | 00:50'25" |
12 | 04'02" | 00:54'27" |
12.1 | 06'54" | 00:55'25" |