香魚 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
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23.1 km | 00:45:34 | 30.4 km/h

日期: 2017-08-19 10:38 - 平均心率: 156 - 踏頻: 73 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

31.30 (-0.84)

5000 / 5000

2

10'27"

(20'06")

28.80 (-3.34)

5000 / 10000

3

09'21"

(29'27")

32.14

5000 / 15000

4

09'57"

(39'25")

30.25 (-1.89)

5000 / 20000

5

06'09"

(45'34")

30.51 (-1.63)

3113 / 23113

ANDY哥回來換55高板輪，換我在後面，到下橋後才放風。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳志偉, ㄚ達和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	0.0 %
2	32.1	2.5 %
3	29.8	-0.3 %
4	31.9	0.0 %
5	32.7	3.0 %
6	27.9	0.0 %
7	31.0	0.0 %
8	30.0	0.0 %
9	31.6	0.0 %
10	24.0	3.8 %
11	32.1	-1.6 %
12	31.6	0.0 %
13	30.8	2.0 %
14	34.6	-0.4 %
15	31.3	0.0 %
16	29.3	1.0 %
17	27.9	-0.2 %
18	29.8	0.0 %
19	32.1	0.0 %
20	32.1	0.0 %
21	28.6	0.0 %
22	26.1	4.0 %
23	40.4	-0.5 %
23.1	25.6	0.0 %

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