林小妹 2017/07/30 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

3.0 km | 00:11:56 | 15.2 km/h

日期: 2017-07-30 05:42 - 地點: 南崁到南天宮 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

15.79

1000 / 1000

03'49"

(07'37")

15.72 (-0.07)

1000 / 2000

04'03"

(11'41")

14.81 (-0.97)

1000 / 3000

00'15"

(11'56")

6.96 (-8.83)

29 / 3029

桃園

林小妹

留言

已經5:30分了一直在猶豫倒底要不要去南天,但下星期日的比賽,我真的沒準備好,好吧就衝,騎著車子往南天宮衝吧
我發覺周青跟我很像耶!!!我真的沒練啥間歇課表啊
哈哈一個PB2:51居然沒吃間歇課表 ......
力量耐力的建構期........就是我要的累積啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.23 km

橘子

TCX 上傳 | 7 years ago

Jennifer , 鐘和其他 3 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林小妹 Jason:哈哈真的想太多啦,目前極限就5分速,這文我打好了,上面有周青怎麼破3喔

2017-07-30 17:25 ·

1 個人推

鐵腿J弟收到！謝謝小妹，我再轉傳給勇政..

2017-07-30 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-5.4 %
2	15.7	-1.9 %
3	14.8	3.8 %
3.0	6.6	1.0 %

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