林小妹 2017/07/29 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

4.0 km | 00:20:56 | 05:12/km

日期: 2017-07-29 09:18 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 颱風來的前夕 - 平均心率: 140 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 04'56" / 04'58" / 05'23" / 05'51" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

04'57"

(09'53")

04'57" (+00'01")

1000 / 2000

05'23"

(15'17")

05'23" (+00'27")

1000 / 3000

05'34"

(20'51")

05'34" (+00'38")

1000 / 4000

00'04"

(20'56")

04'10"

17 / 4017

桃園

林小妹

留言

試新鞋,跟日本買的黑鞋同一樣型號不同顏色,實在好便宜,1599元但因為太便宜了只有非常合腳的尺碼,比黑鞋小一號,所以照裡講就會比較輕,這雙鞋將是我秋冬天破PB的鞋子,超讚的便宜又好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.18 km

adidas adizero adios 3w 亮橘累積 : 269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老葉夫子, Jennifer 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'58"	00:09'54"
3	05'23"	00:15'17"
4	05'51"	00:21'08"
4.0	03'43"	00:21'12"

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