新何方 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

新何方台中
ID 62508

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:30:40 | 06:08/km

2013員林第5屆獅子盃全國路跑活動

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:30:40
總名次	1407 / 7549
分組名次	158 / 623
平均速度	06:08/km

日期: 2013-11-17 07:24 - 地點: 員林鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 46%

台中

新何方

·

台中

新何方

·

11/13自主訓練跑6公里造成隔天膝蓋痛，休息1天，11/15又快走10公里，造成昨天膝蓋又痛，今天前4公里速度雖然破了自己紀錄，但是第5公里就不行了，以後參加路跑前2天要乖一點讓腳休息。

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 還不錯~
給 4 星

11月累積里程 : 170.36 km

Android 上傳 | 11 years ago

Loic Huang, 納豆和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	06'00"	00:17'04"
4	06'10"	00:23'14"
5	07'49"	00:31'03"
5.0	15'50"	00:31'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌