披薩妞🍕阿薩 2017/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

10.1 km | 00:54:20 | 05:22/km

日期: 2017-07-17 20:46 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'04" / 06'09" / 05'07" / 05'05" / 05'11" / 05'20" / 05'09" / 05'12" / 06'54" / 05'23" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'38")

05'38" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'45")

05'06" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'50")

05'05"

1000 / 4000

5

05'11"

(27'01")

05'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

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·

新北市

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20170717秀朗橋
體能狀態-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

沈宏旭, FT Pai 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'09"	00:12'13"
3	05'07"	00:17'20"
4	05'05"	00:22'25"
5	05'11"	00:27'36"
6	05'20"	00:32'56"
7	05'09"	00:38'05"
8	05'12"	00:43'17"
9	06'54"	00:50'11"
10	05'23"	00:55'34"
10.1	05'38"	00:56'09"

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