12.3 km | 01:21:24 | 06:37/km日期: 2017-07-12 19:35 - 地點: 逢甲大學體育場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 09'09" / 05'40" / 05'54" / 05'59" / 06'19" / 06'27" / 06'27" / 06'03" / 06'23" / 06'15" / 10'57" / 05'23" / 04'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'12" (+02'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'40" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'53" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'59" (+00'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'19" (+00'56") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'26" (+01'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'26" (+01'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'02" (+00'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'23" (+01'00") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'15" (+00'52") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'56" (+05'33") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'23" | 1000 / 12000 |
13 | | 04'38" | 303 / 12303 |
前天晚上的Friday、昨天中午的瓦城⋯
身體好重啊><
腹部三點、九點鐘方向起跑就開始不適
5K後只剩下九點鐘⋯
媽呀,怎麼一直在呀
跟心率還是不太熟,感覺還好的情況,竟然超過170,已經放慢速度了,怎麼還有167,不過今天核心肌群一直在抗議著,不知道是不是跟這有關係><
好消息是,身體熱了,調整中的筋膜感覺有較鬆了^^
Keep Running~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
38.01 km adidas boston boost 累積 :
241.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'09" | 00:09'09" |
2 | 05'40" | 00:14'49" |
3 | 05'54" | 00:20'43" |
4 | 05'59" | 00:26'42" |
5 | 06'19" | 00:33'01" |
6 | 06'27" | 00:39'28" |
7 | 06'27" | 00:45'55" |
8 | 06'03" | 00:51'58" |
9 | 06'23" | 00:58'21" |
10 | 06'15" | 01:04'36" |
11 | 10'57" | 01:15'33" |
12 | 05'23" | 01:20'56" |
12.3 | 04'39" | 01:22'21" |