大火車頭 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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8.0 km | 00:54:31 | 06:47/km

日期: 2017-07-05 05:06 - 平均心率: 117 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'03" / 06'30" / 08'23" / 07'18" / 06'56" / 07'17" / 06'11" / 05'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'32")

06'30" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'20"

(20'53")

07'20" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'10")

07'17" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'06")

06'56" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

心念一轉，哪裡都有五線譜，一曲一曲的演奏著。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.53 km

ADIDAS Supernova Glide 8 Shoes 累積 : 696.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭中峰👣, Puli Runner 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'30"	00:13'33"
3	08'23"	00:21'56"
4	07'18"	00:29'14"
5	06'56"	00:36'10"
6	07'17"	00:43'27"
7	06'11"	00:49'38"
8	05'52"	00:55'30"
8.0	04'19"	00:55'34"

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朋友動態

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