澳門馬拉松訓練 Day 63 - Cross Training Date: 2013.11.15 原計定劃 3.0 km swimming program 訓練實況 5 x 400m swim (swim + rest = 6mins) 2 sets x [400m四式 + 2 x 50m (25m fast + 25m easy)] 總結: 過埋今日完成澳門馬拉松第三階段訓練,接下來最後階段兩個星期既調整訓練。望住身邊朋友今日毅行者參加我都想行埋一份,今天只能夠祝福佢地,希望下年有機會可以參戰。