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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    70 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    半馬 | 02:14:38 | 06:22/km | 第17半馬
    臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑
    官方成績
    日期2013-10-27
    成績02:14:38
    總名次- / -
    分組名次213 / -
    平均速度06:22/km
    官方證書
    RoyChang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:36'07")
    		00:36'07" (+08'21")01:08'20" (+08'13")
    10 km(01:08'20")
    		00:32'13" (+04'27")
    15 km(01:40'41")
    		00:32'21" (+04'35")01:00'07"
    20 km(02:08'27")
    		00:27'46"
    Finish(02:14:38)

    日期: 2013-10-27 07:31 - 總爬升: 409 m - 地點: 政大操場 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'42"  (06'42")
    		06'40" (+02'23")1003 / 1003
    2
    05'07"  (11'49")
    		05'33" (+01'16")920 / 1923
    3
    08'32"  (20'21")
    		07'48" (+03'31")1092 / 3015
    4
    07'25"  (27'46")
    		07'22" (+03'05")1005 / 4021
    5
    08'31"  (36'17")
    		08'30" (+04'13")1000 / 5021
    展開計圈分析
    6
    06'41"  (42'58")
    		06'35" (+02'18")1013 / 6034
    7
    06'36"  (49'34")
    		06'35" (+02'18")1001 / 7035
    8
    06'37"  (56'11")
    		06'37" (+02'20")999 / 8035
    9
    05'50"  (01:02'01")
    		05'43" (+01'26")1017 / 9052
    10
    06'37"  (01:08'38")
    		06'34" (+02'17")1007 / 10060
    11
    07'03"  (01:15'41")
    		07'04" (+02'47")997 / 11057
    12
    05'32"  (01:21'13")
    		05'27" (+01'10")1012 / 12070
    13
    07'00"  (01:28'13")
    		06'56" (+02'39")1009 / 13079
    14
    07'16"  (01:35'29")
    		07'14" (+02'57")1003 / 14083
    15
    05'39"  (01:41'08")
    		05'35" (+01'18")1011 / 15094
    16
    06'44"  (01:47'52")
    		06'43" (+02'26")1000 / 16094
    17
    04'19"  (01:52'11")
    		04'17"1005 / 17100
    18
    04'47"  (01:56'58")
    		04'45" (+00'28")1004 / 18104
    19
    04'36"  (02:01'34")
    		04'30" (+00'13")1020 / 19125
    20
    08'03"  (02:09'37")
    		08'01" (+03'44")1003 / 20128
    21
    05'30"  (02:15'07")
    		05'35" (+01'18")982 / 21111
    基隆
    RoyChang
    進入終點前~其實在過一分鐘左右雙腳就大抽筋了~XXXXD
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    準時集合~準備開跑~
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    適合跑步的天氣喔~
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    開始往上跑了~^^"
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    最高點也可看到101呢!
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    上山一半的風景
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    貓覽站到了~上次跑到這裡已經是在跑櫻花馬之前的事情了~挖!好久以前喔~^^"
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    陽光灑進來的路線~溫暖又涼快
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    天氣真的適合跑步呢!
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    途中經過貓空間~真想來杯加菲啊~^^
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    折返點~
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    終於完成貓空半馬了~耶!!!
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    還好在設定的時間內完成~YA!!!
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    運動的女孩最美麗了~^^b
    · 留言

    這個月一樣混很大~而且到昨天才發現已經兩個多月沒跑半馬以上的距離~心裡其實七上八下的~不知道這次會跑的多差~XD~
    也許是提早到會場睡了個回籠覺~也許是已經看開反正只要能跑完就好~在從從容容的開跑之下~心情也放鬆許多~抱著去程7分半速回程6分半速合計2hr20min的心態下來跑~前半段輕鬆四處拍一拍照~就當來散步~後半段再來好好運動一下~沒想到意外發現狀況其實還不錯~只可惜還是掩蓋不了偷懶的事實~過12K以後開始輕微抽筋~無法加速~只好邊跑邊休息~真是殘念啊~不過還是很開心的跑完半馬~果然跑步還是令人開心的一件事啊!^^

    賽前宣言: ....
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 32.47 km Merrell BARE ACCESS 累積 : 1100.9 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    阿展, brave 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    王曉玲 恭喜完賽
    2013-10-27 22:40 ·
     2 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽 !
    2013-10-27 23:35 ·
     1 個人推
    賴圈圈 恭喜完賽~
    2013-10-28 22:15 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'42"00:06'42"
    206'05"00:12'47"
    307'26"00:20'13"
    407'25"00:27'38"
    508'29"00:36'07"
    606'34"00:42'41"
    706'43"00:49'24"
    806'37"00:56'01"
    905'46"01:01'47"
    1006'33"01:08'20"
    1107'03"01:15'23"
    1205'03"01:20'26"
    1307'12"01:27'38"
    1406'57"01:34'35"
    1506'06"01:40'41"
    1606'47"01:47'28"
    1704'12"01:51'40"
    1804'48"01:56'28"
    1904'48"02:01'16"
    2007'11"02:08'27"
    2106'13"02:14'40"
    21.203'04"02:15'13"

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