肉腳大叔 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

肉腳大叔台中
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20.3 km | 02:20:30 | 06:55/km

日期: 2013-11-16 11:38 - 總爬升: 150 m - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 06'35" / 06'15" / 06'22" / 06'21" / 06'49" / 06'37" / 07'51" / 06'26" / 06'32" / 06'29" / 13'24" / 06'18" / 06'19" / 06'20" / 06'40" / 06'29" / 06'29" / 06'45" / 06'47" / 06'23" / 08'27" /

今天速度很穩定，除了上廁所7分多，及吃午餐13分多外，大多6分半，

11月累積里程 : 338.85 km

ASICS GT2160 累積 : 1864.0 km

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101chang🇹🇼, Huang CP 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

肉腳大叔今天睡懶覺，沒有晨跑，剛好中午有空，而且現在中午已經沒那麼熱了

2013-11-16 17:12 ·

志在必行這麼厲害，7分鐘吃完午餐還能繼續跑..強

2013-11-16 18:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'15"	00:12'50"
3	06'22"	00:19'12"
4	06'21"	00:25'33"
5	06'49"	00:32'22"
6	06'37"	00:38'59"
7	07'51"	00:46'50"
8	06'26"	00:53'16"
9	06'32"	00:59'48"
10	06'29"	01:06'17"
11	13'24"	01:19'41"
12	06'18"	01:25'59"
13	06'19"	01:32'18"
14	06'20"	01:38'38"
15	06'40"	01:45'18"
16	06'29"	01:51'47"
17	06'29"	01:58'16"
18	06'45"	02:05'01"
19	06'47"	02:11'48"
20	06'23"	02:18'11"
20.3	08'25"	02:20'30"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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