翁嗡嗡 2013/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

翁嗡嗡台南
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10.0 km | 00:53:37 | 05:20/km

日期: 2013-11-11 22:53 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 04'59" / 05'06" / 05'11" / 05'16" / 05'24" / 05'23" / 05'23" / 05'31" / 05'30" / 05'24" / 10'38" /

目標心跳區 2%
高於目標心跳區 98%
這是哪招...(歪腰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.14 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 389.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

安琪拉, ASISA_BIKE~~~(ㄚ勇仔) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'06"	00:10'05"
3	05'11"	00:15'16"
4	05'16"	00:20'32"
5	05'24"	00:25'56"
6	05'23"	00:31'19"
7	05'23"	00:36'42"
8	05'31"	00:42'13"
9	05'30"	00:47'43"
10	05'24"	00:53'07"
10.0	10'38"	00:53'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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