Leon Chan 2017/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

48 位追隨者

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5.0 km | 00:24:04 | 04:48/km

日期: 2017-06-12 17:57 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 04'59" / 04'56" / 04'54" / 04'40" / 04'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'54")

04'55" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'49")

04'54" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'28")

04'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'02")

04'33"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'04")

03'06"

12 / 5012

Sabah

Leon Chan

·

T8 Basic Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.16 km

ASICS GT 2000-2 累積 : 331.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ky, 权和其他 9 人說推

·

QQ 呵呵！好快手跑完收工

2017-06-12 20:54 ·

1 個人推

Leon Chan 現在才開始風到

2017-06-12 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'56"	00:09'55"
3	04'54"	00:14'49"
4	04'40"	00:19'29"
5	04'34"	00:24'03"
5.0	02'42"	00:24'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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