Leon Chan 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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10.0 km | 01:03:24 | 06:20/km

日期: 2017-06-11 08:07 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 05'57" / 05'59" / 06'38" / 08'20" / 09'26" / 05'15" / 05'33" / 06'05" / 06'16" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'54")

05'59" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'38"

(18'33")

06'38" (+01'24")

1000 / 3000

4

08'19"

(26'53")

08'19" (+03'05")

1000 / 4000

5

07'56"

(34'49")

07'56" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

ky 說推

·

Sabah

Leon Chan

·

練山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.16 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 956.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lim Yew Ping, Peter Tay 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'59"	00:11'56"
3	06'38"	00:18'34"
4	08'20"	00:26'54"
5	09'26"	00:36'20"
6	05'15"	00:41'35"
7	05'33"	00:47'08"
8	06'05"	00:53'13"
9	06'16"	00:59'29"
10	05'23"	01:04'52"
10.0	04'23"	01:04'54"

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朋友動態

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