騎車完, 吃吃中餐在客廳休息了一個多小時, 帶著泳具, 趁大雨開始前到達泳池. 今天預計要游3000m, 1500m捷泳, 1500m蛙泳. 後來蛙泳只游了1000m, 其他都游捷泳. 捷泳 1000m @ 21:26 (第一個500m沒按到, 費時不到11min) 捷泳 500m @ 11:08 休息 & 韻律呼吸 @ 2:27 蛙泳 500m @ 12:57 蛙泳 500m @ 13:02 捷泳 500m @ 11:35 抬頭捷 50m 抬頭蛙 50m -- 這次750m(@15:58)跟1500m(@32:34)捷泳都游出個人最佳成績, 繼續努力!