陳妤綺 2017/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳妤綺彰化
ID 184617

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6.4 km | 00:54:38 | 08:34/km

日期: 2017-05-31 19:48 - 總爬升: 128 m - 地點: 139縣道 - 平均心率: 154 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 05'14" / 09'10" / 10'28" / 08'35" / 07'52" / 07'56" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'16")

1000 / 1000

2

09'09"

(17'17")

09'09" (+01'18")

1000 / 2000

3

10'28"

(27'46")

10'28" (+02'37")

1000 / 3000

4

08'34"

(36'20")

08'34" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'51"

(44'12")

07'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳妤綺

·

彰化

陳妤綺

·

團練
跑跑走走🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
深蹲100下
踢腿80下
船式40下
俄羅斯轉體40下
#活力超愛跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小晴天, Abel 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	09'10"	00:14'24"
3	10'28"	00:24'52"
4	08'35"	00:33'27"
5	07'52"	00:41'19"
6	07'56"	00:49'15"
6.4	06'42"	00:51'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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