8.0 km | 00:51:00 | 06:22/km日期: 2017-05-31 18:06 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 08'59" / 05'46" / 05'11" / 05'57" / 04'36" / 05'55" / 04'42" / 09'47" / 14'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'59" (+04'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'23" (+01'52") | 159 / 1159 |
3 | | 05'32" (+01'01") | 1000 / 2159 |
4 | | 05'08" (+00'37") | 866 / 3025 |
5 | | 11'37" (+07'06") | 171 / 3197 |
6 | | 04'48" (+00'17") | 1000 / 4197 |
7 | | 04'32" (+00'01") | 1000 / 5197 |
8 | | 04'31" | 142 / 5340 |
9 | | 11'17" (+06'46") | 177 / 5517 |
10 | | 04'48" (+00'17") | 1000 / 6517 |
11 | | 04'42" (+00'11") | 1000 / 7517 |
12 | | 04'31" | 106 / 7623 |
13 | | 12'41" (+08'10") | 157 / 7781 |
14 | | 21'59" (+17'28") | 227 / 8008 |
10 min warmup
10 min*3, 2 min in between, 5 minutes recover
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
206.33 km NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 :
907.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'59" | 00:08'59" |
2 | 05'46" | 00:14'45" |
3 | 05'11" | 00:19'56" |
4 | 05'57" | 00:25'53" |
5 | 04'36" | 00:30'29" |
6 | 05'55" | 00:36'24" |
7 | 04'42" | 00:41'06" |
8 | 09'47" | 00:50'53" |
8.0 | 13'38" | 00:51'00" |