6.1 km | 00:29:38 | 04:50/km日期: 2017-03-22 18:44 - 卡路里: 263 Cal - 總步數: 6366 - 平均步頻: 214 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 62%
Pace: 04'08" / 03'58" / 05'10" / 05'48" / 04'37" / 03'48" / 17'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'41" (+00'49") | 504 / 504 | 165 / 128 |
2 | | 04'15" (+00'23") | 513 / 1017 | 170 / 137 |
3 | | 03'52" | 503 / 1520 | 171 / 150 |
4 | | 04'35" (+00'43") | 512 / 2032 | 165 / 131 |
5 | | 05'12" (+01'20") | 505 / 2537 | 163 / 117 |
6 | | 05'38" (+01'46") | 513 / 3051 | 164 / 107 |
7 | | 06'15" (+02'23") | 508 / 3559 | 162 / 98 |
8 | | 05'59" (+02'07") | 501 / 4060 | 162 / 103 |
9 | | 04'23" (+00'31") | 505 / 4566 | 166 / 137 |
10 | | 04'09" (+00'17") | 508 / 5074 | 170 / 141 |
11 | | 04'12" (+00'20") | 503 / 5578 | 169 / 140 |
12 | | 04'12" (+00'20") | 503 / 6081 | 169 / 140 |
13 | | 04'12" (+00'20") | 503 / 6584 | 169 / 140 |
14 | | 04'23" (+00'31") | 505 / 7090 | 165 / 138 |
15 | | 04'23" (+00'31") | 505 / 7595 | 165 / 138 |
16 | | 04'23" (+00'31") | 505 / 8101 | 165 / 138 |
上週日參加國際級的辦公椅滑行賽,得到1hr計時賽第1名,感覺到目前腳都怪怪的,今天出去練一下,剛開始跑覺得有點累,後來整個熱開來,速度拉到4:12/公里,到了萬年溪步道開始進入每公里3分的境界,3:52→3:47→3:38,然後景觀橋則是每公里6:00,回程時亦也如此,感覺蠻輕鬆了,原來腳覺得怪怪的是因為大腿肌肉因為鍛鍊而減輕了下肢的負擔,感覺超開心的,覺得最近的一切都很美好
3月累積里程 :
20.61 km asics Tartherzeal wide 3 累積 :
1337.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'08" | 00:04'08" |
2 | 03'58" | 00:08'06" |
3 | 05'10" | 00:13'16" |
4 | 05'48" | 00:19'04" |
5 | 04'37" | 00:23'41" |
6 | 03'48" | 00:27'29" |
6.1 | 17'59" | 00:29'38" |