5.0 km | 00:27:28 | 05:28/km日期: 2017-05-18 22:34 - 地點: 台南市北區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 157 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 06'07" / 07'01" / 04'54" / 05'19" / 05'21" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+01'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'09" | 10 / 5010 |
漸速跑
with alex
上完課以後本來其實不太想跑
alex還是把我拖去跑
本來跑了兩公里想收工 他說至少跑個五公里
我就五分速左右開出去了哈哈ㄏ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
121.82 km 
vibram v -run 桃紫 累積 :
407.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 07'01" | 00:13'08" |
| 3 | 04'54" | 00:18'02" |
| 4 | 05'19" | 00:23'21" |
| 5 | 05'21" | 00:28'42" |
| 5.0 | 04'59" | 00:28'45" |
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