陳妤綺 2017/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳妤綺彰化
ID 184617

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7.2 km | 00:58:57 | 08:14/km

日期: 2017-05-17 19:45 - 總爬升: 156 m - 地點: 139縣道 - 平均心率: 157 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 04'17" / 08'26" / 09'31" / 09'11" / 07'38" / 08'08" / 06'59" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'53")

1000 / 1000

2

08'25"

(16'17")

08'25" (+01'26")

1000 / 2000

3

09'31"

(25'49")

09'31" (+02'32")

1000 / 3000

4

09'10"

(34'59")

09'10" (+02'11")

1000 / 4000

5

07'38"

(42'37")

07'38" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳妤綺

·

團練
跑跑跑🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️7k!!!
核心運動
深蹲100下
踢腿200下
船式100下
俄羅斯轉體100下
#活力超愛跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Abel, 講五德和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	08'26"	00:12'43"
3	09'31"	00:22'14"
4	09'11"	00:31'25"
5	07'38"	00:39'03"
6	08'08"	00:47'11"
7	06'59"	00:54'10"
7.2	07'45"	00:55'22"

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