陳妤綺 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳妤綺彰化
ID 184617

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9.7 km | 01:41:55 | 10:32/km

日期: 2017-05-13 06:09 - 總爬升: 253 m - 地點: 藤山步道-7-11來回 - 平均心率: 145 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 11'32" / 11'30" / 09'24" / 10'30" / 09'24" / 08'37" / 08'59" / 10'44" / 11'29" / 14'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

11'31" (+03'32")

1000 / 1000

2

11'30"

(23'01")

11'30" (+03'31")

1000 / 2000

3

09'24"

(32'26")

09'24" (+01'25")

1000 / 3000

4

10'29"

(42'55")

10'29" (+02'30")

1000 / 4000

5

05'28"

(48'23")

09'07" (+01'08")

599 / 4599

展開計圈分析

彰化

陳妤綺

·

跑跑走走
#員林路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Abel, nice999(LDS超馬團) 和其他 16 人說推

·

邱暉銘歡迎參加團練，讚*.*

2017-05-13 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	11'30"	00:23'02"
3	09'24"	00:32'26"
4	10'30"	00:42'56"
5	09'24"	00:52'20"
6	08'37"	01:00'57"
7	08'59"	01:09'56"
8	10'44"	01:20'40"
9	11'29"	01:32'09"
9.7	14'35"	01:41'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"