Ho chiu nung 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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12.5 km | 01:08:53 | 05:30/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2017-05-14 06:00 - 總爬升: 191 m - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'15")

05'04"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'27")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'42")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'03")

05'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

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Ho chiu nung

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高雄

Ho chiu nung

·

今天狀況其實不好，跑到想當步兵，但還是跑完了，成績就再說囉。

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 100元路跑，可以了，謝謝舒跑公司。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.42 km

asics 虎走5 累積 : 1879.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), 張秀雲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	05'12"	00:15'28"
4	05'15"	00:20'43"
5	05'21"	00:26'04"
6	05'38"	00:31'42"
7	06'08"	00:37'50"
8	05'47"	00:43'37"
9	05'39"	00:49'16"
10	06'06"	00:55'22"
11	05'59"	01:01'21"
12	05'48"	01:07'09"
12.3	10'11"	01:09'48"

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朋友動態

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