林連喜 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:43:32 | 04:54/km | 第52半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:43:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'42" (+01'00")

15 km

(01:12'22")

00:23'58" (+00'16")

00:50'22" (+01'58")

20 km

(01:38'46")

00:26'24" (+02'42")

Finish

(01:43:32)

日期: 2017-05-13 07:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 17652 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'37" (+00'07")

1006 / 1006

157 / 137

2

04'32"

(09'11")

04'30"

1005 / 2011

171 / 129

3

04'58"

(14'09")

04'57" (+00'27")

1000 / 3012

169 / 119

4

04'49"

(18'58")

04'46" (+00'16")

1007 / 4020

168 / 123

5

04'50"

(23'48")

04'48" (+00'18")

1003 / 5024

171 / 120

展開計圈分析

賽前宣言: 三度參加，加油!

賽後評分: 這次怎麼沒有分組排名呢？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	04'52"	00:13'57"
4	04'55"	00:18'52"
5	04'50"	00:23'42"
6	04'50"	00:28'32"
7	04'47"	00:33'19"
8	04'58"	00:38'17"
9	05'04"	00:43'21"
10	05'03"	00:48'24"
11	04'47"	00:53'11"
12	04'45"	00:57'56"
13	04'40"	01:02'36"
14	04'58"	01:07'34"
15	04'48"	01:12'22"
16	04'48"	01:17'10"
17	04'59"	01:22'09"
18	05'25"	01:27'34"
19	06'07"	01:33'41"
20	05'05"	01:38'46"
20.9	05'18"	01:43'32"

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