老羅 2017/05/07 訓練日誌

老羅新北市
ID 260819

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老羅

全馬 | 04:37:52 | 06:35/km | 第55馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:37:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:31'28" (+01'18")

15 km

(01:33'12")

00:31'34" (+01'24")

01:04'26" (+02'48")

20 km

(02:06'04")

00:32'52" (+02'42")

25 km

(02:36'35")

00:30'31" (+00'21")

01:13'04" (+11'26")

30 km

(03:19'08")

00:42'33" (+12'23")

35 km

(03:54'23")

00:35'15" (+05'05")

01:07'37" (+05'59")

40 km

(04:26'45")

00:32'22" (+02'12")

Finish

(04:37:52)

日期: 2017-05-07 06:06 - 總爬升: 681 m - 地點: 第五十五馬 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 46060 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'48"

(07'48")

07'46" (+03'20")

1004 / 1004

167 / 76

06'45"

(14'33")

06'41" (+02'15")

1007 / 2011

175 / 85

05'25"

(19'58")

05'23" (+00'57")

1006 / 3017

185 / 100

04'27"

(24'25")

04'26"

1001 / 4018

177 / 126

06'08"

(30'33")

06'07" (+01'41")

1002 / 5020

176 / 92

展開計圈分析

07'29"

(38'02")

07'27" (+03'01")

1002 / 6023

175 / 76

06'13"

(44'15")

06'11" (+01'45")

1002 / 7026

171 / 94

05'51"

(50'06")

05'50" (+01'24")

1000 / 8026

173 / 98

06'04"

(56'10")

06'02" (+01'36")

1003 / 9030

184 / 89

05'50"

(01:02'00")

05'49" (+01'23")

1000 / 10030

191 / 89

06'57"

(01:08'57")

06'53" (+02'27")

1009 / 11039

169 / 85

06'00"

(01:14'57")

05'59" (+01'33")

1000 / 12040

188 / 88

05'44"

(01:20'41")

05'43" (+01'17")

1001 / 13042

188 / 92

05'51"

(01:26'32")

05'50" (+01'24")

1002 / 14044

188 / 91

07'05"

(01:33'37")

07'04" (+02'38")

1000 / 15045

160 / 87

05'50"

(01:39'27")

05'47" (+01'21")

1006 / 16052

185 / 93

05'47"

(01:45'14")

05'44" (+01'18")

1006 / 17059

187 / 92

08'02"

(01:53'16")

07'58" (+03'32")

1007 / 18066

156 / 80

07'54"

(02:01'10")

07'52" (+03'26")

1002 / 19069

166 / 76

05'18"

(02:06'28")

05'17" (+00'51")

1001 / 20071

183 / 102

05'25"

(02:11'53")

05'24" (+00'58")

1002 / 21073

184 / 100

06'42"

(02:18'35")

06'39" (+02'13")

1007 / 22080

150 / 99

04'55"

(02:23'30")

04'53" (+00'27")

1004 / 23085

184 / 110

04'46"

(02:28'16")

04'45" (+00'19")

1000 / 24085

182 / 115

08'50"

(02:37'06")

08'49" (+04'23")

1000 / 25086

130 / 86

08'44"

(02:45'50")

08'40" (+04'14")

1006 / 26093

141 / 81

08'39"

(02:54'29")

08'38" (+04'12")

1000 / 27094

145 / 79

08'36"

(03:03'05")

08'33" (+04'07")

1005 / 28099

143 / 81

07'56"

(03:11'01")

07'53" (+03'27")

1004 / 29103

151 / 83

08'43"

(03:19'44")

08'42" (+04'16")

1001 / 30105

145 / 79

05'37"

(03:25'21")

05'36" (+01'10")

1002 / 31107

171 / 104

07'49"

(03:33'10")

07'46" (+03'20")

1006 / 32113

123 / 104

06'46"

(03:39'56")

06'43" (+02'17")

1006 / 33120

167 / 88

06'10"

(03:46'06")

06'07" (+01'41")

1007 / 34128

181 / 89

08'59"

(03:55'05")

08'57" (+04'31")

1003 / 35131

132 / 84

05'49"

(04:00'54")

05'48" (+01'22")

1001 / 36133

184 / 93

07'28"

(04:08'22")

07'26" (+03'00")

1004 / 37137

157 / 85

06'13"

(04:14'35")

06'11" (+01'45")

1003 / 38140

171 / 94

06'43"

(04:21'18")

06'41" (+02'15")

1003 / 39144

158 / 94

06'23"

(04:27'41")

06'20" (+01'54")

1006 / 40151

164 / 95

05'20"

(04:33'01")

05'19" (+00'53")

1002 / 41153

187 / 100

04'42"

(04:37'43")

05'43" (+01'17")

820 / 41974

164 / 105

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賽後評分: 好
給 4 星

5月累積里程 : 311.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和蔡淵智說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'45"	00:14'16"
3	05'29"	00:19'45"
4	04'26"	00:24'11"
5	05'59"	00:30'10"
6	07'32"	00:37'42"
7	06'14"	00:43'56"
8	05'46"	00:49'42"
9	06'07"	00:55'49"
10	05'49"	01:01'38"
11	06'47"	01:08'25"
12	06'10"	01:14'35"
13	05'44"	01:20'19"
14	05'47"	01:26'06"
15	07'06"	01:33'12"
16	05'48"	01:39'00"
17	05'44"	01:44'44"
18	07'55"	01:52'39"
19	07'59"	02:00'38"
20	05'26"	02:06'04"
21	05'22"	02:11'26"
22	06'43"	02:18'09"
23	04'59"	02:23'08"
24	04'39"	02:27'47"
25	08'48"	02:36'35"
26	08'21"	02:44'56"
27	08'58"	02:53'54"
28	07'40"	03:01'34"
29	08'18"	03:09'52"
30	09'16"	03:19'08"
31	05'45"	03:24'53"
32	07'41"	03:32'34"
33	06'45"	03:39'19"
34	06'07"	03:45'26"
35	08'57"	03:54'23"
36	05'45"	04:00'08"
37	07'28"	04:07'36"
38	06'19"	04:13'55"
39	06'44"	04:20'39"
40	06'06"	04:26'45"
41	05'34"	04:32'19"
41.8	06'46"	04:37'52"