張艾薇 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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9.0 km | 01:01:59 | 06:52/km

日期: 2017-04-28 04:48 - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 107 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 07'14" / 06'45" / 06'51" / 06'52" / 06'56" / 06'46" / 06'49" / 06'35" / 355'00" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安~跑累了~用心跑吧～加油家的百合花~玫瑰花開嘍～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.02 km

NIKE 型號累積 : 1378.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉明輝, 范文財和其他 37 人說推

·

觀看另 10 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~愉快

2017-04-28 23:39 ·

1 個人推

evenhigh 下午好，這個四月我打算就這樣過了，偶爾讓自己緩一下再出發;-)

2017-04-29 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'45"	00:13'59"
3	06'51"	00:20'50"
4	06'52"	00:27'42"
5	06'56"	00:34'38"
6	06'46"	00:41'24"
7	06'49"	00:48'13"
8	06'35"	00:54'48"
9.0	06'59"	01:01'54"

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