沈朝松 2017/04/30 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

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沈朝松

22.0 km | 02:05:46 | 05:43/km | 第9半馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:05:46
總名次	179 / 1280
分組名次	51 / 369
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:28'14" (+00'48")

15 km

(01:24'55")

00:29'15" (+01'49")

00:59'14" (+03'34")

20 km

(01:54'54")

00:29'59" (+02'33")

Finish

(02:05:46)

日期: 2017-04-30 06:15 - 地點: 新市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 20856 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'28" (+01'24")

1003 / 1003

152 / 101

05'05"

(11'35")

05'04"

1001 / 2005

184 / 106

05'18"

(16'53")

05'16" (+00'12")

1005 / 3010

178 / 106

05'24"

(22'17")

05'21" (+00'17")

1008 / 4018

177 / 105

05'09"

(27'26")

05'08" (+00'04")

1000 / 5018

182 / 106

展開計圈分析

烤肉半馬

賽前宣言: 遠足散步,可別太熱啊~~

賽後評分: 沒想到這麼熱啊
給 4 星

4月累積里程 : 114.20 km

puma Faas300v3 累積 : 1077.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'05"	00:11'35"
3	05'18"	00:16'53"
4	05'21"	00:22'14"
5	05'12"	00:27'26"
6	05'15"	00:32'41"
7	05'34"	00:38'15"
8	05'24"	00:43'39"
9	06'34"	00:50'13"
10	05'27"	00:55'40"
11	05'48"	01:01'28"
12	05'34"	01:07'02"
13	05'12"	01:12'14"
14	07'01"	01:19'15"
15	05'40"	01:24'55"
16	05'36"	01:30'31"
17	05'37"	01:36'08"
18	06'33"	01:42'41"
19	05'43"	01:48'24"
20	06'30"	01:54'54"
21	05'42"	02:00'36"
21.9	05'53"	02:05'48"