10.3 km | 00:51:19 | 04:59/km日期: 2017-04-23 16:08 - 地點: 竹科實中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 509 Cal - 總步數: 8733 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 56%
Pace: 05'25" / 05'18" / 05'14" / 05'15" / 05'18" / 05'12" / 05'08" / 05'01" / 04'45" / 03'50" / 03'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+01'35") | 1000 / 1000 | 181 / 101 |
| 2 | | 05'16" (+01'27") | 1005 / 2005 | 176 / 107 |
| 3 | | 05'13" (+01'24") | 1002 / 3008 | 172 / 111 |
| 4 | | 05'16" (+01'27") | 1006 / 4014 | 173 / 109 |
| 5 | | 05'15" (+01'26") | 1006 / 5021 | 171 / 110 |
| 6 | | 05'10" (+01'21") | 1004 / 6026 | 172 / 111 |
| 7 | | 05'05" (+01'16") | 1006 / 7032 | 175 / 111 |
| 8 | | 05'00" (+01'11") | 1005 / 8038 | 167 / 119 |
| 9 | | 04'41" (+00'52") | 1003 / 9042 | 165 / 128 |
| 10 | | 03'49" | 1005 / 10047 | 141 / 185 |
| 11 | | 03'01" | 281 / 10329 | 134 / 247 |
3～3'15 TM練習*15；9km，最後1k跑一下速度，3'43。
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
111.82 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 :
1723.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'18" | 00:10'43" |
| 3 | 05'14" | 00:15'57" |
| 4 | 05'15" | 00:21'12" |
| 5 | 05'18" | 00:26'30" |
| 6 | 05'12" | 00:31'42" |
| 7 | 05'08" | 00:36'50" |
| 8 | 05'01" | 00:41'51" |
| 9 | 04'45" | 00:46'36" |
| 10 | 03'50" | 00:50'26" |
| 10.3 | 03'08" | 00:51'19" |
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