ahhong511 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

ahhong511 Selangor
ID 290143

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5.0 km | 00:30:00 | 05:59/km

日期: 2017-04-19 18:56 - 平均心率: 158 - 卡路里: 409 Cal - 總步數: 5157 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'04" / 06'02" / 06'06" / 06'07" / 05'38" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.96 km

ascis kayano 23 累積 : 650.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'02"	00:12'06"
3	06'06"	00:18'12"
4	06'07"	00:24'19"
5	05'38"	00:29'57"
5.0	04'35"	00:30'00"

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