王順明 2017/04/16 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

全馬 | 05:51:45 | 08:20/km | 第58馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:51:45
總名次	1239 / 2202
分組名次	301 / 482
平均速度	08:20/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:38'11" (+05'22")

15 km

(01:51'23")

00:40'23" (+07'34")

01:24'41" (+13'41")

20 km

(02:35'41")

00:44'18" (+11'29")

25 km

(03:19'05")

00:43'24" (+10'35")

01:31'26" (+20'26")

30 km

(04:07'07")

00:48'02" (+15'13")

35 km

(04:50'12")

00:43'05" (+10'16")

01:30'19" (+19'19")

40 km

(05:37'26")

00:47'14" (+14'25")

Finish

(05:51:45)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 216 m - 地點: 臺中市豐原區胡蘆墩國小 - 天氣: 晴天-熱 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3328 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

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參加2017年葫蘆墩馬拉松賽事

賽後評分: 感謝主辦大會的規劃路線、豐富補給品及志工的服務，還接駁載送至會場。讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.46 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

趙榮文, 蔡東尼和其他 13 人說推

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廖明源感謝你的支持

2017-05-02 18:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'19"	00:12'57"
3	06'23"	00:19'20"
4	06'15"	00:25'35"
5	07'14"	00:32'49"
6	06'38"	00:39'27"
7	06'57"	00:46'24"
8	08'21"	00:54'45"
9	07'10"	01:01'55"
10	09'05"	01:11'00"
11	06'50"	01:17'50"
12	07'57"	01:25'47"
13	09'09"	01:34'56"
14	06'46"	01:41'42"
15	09'41"	01:51'23"
16	07'44"	01:59'07"
17	07'33"	02:06'40"
18	09'47"	02:16'27"
19	09'10"	02:25'37"
20	10'04"	02:35'41"
21	07'09"	02:42'50"
22	08'23"	02:51'13"
23	10'38"	03:01'51"
24	06'24"	03:08'15"
25	10'50"	03:19'05"
26	07'26"	03:26'31"
27	08'21"	03:34'52"
28	10'35"	03:45'27"
29	08'58"	03:54'25"
30	12'42"	04:07'07"
31	04'37"	04:11'44"
32	10'40"	04:22'24"
33	10'13"	04:32'37"
34	08'28"	04:41'05"
35	09'07"	04:50'12"
36	08'20"	04:58'32"
37	07'19"	05:05'51"
38	11'41"	05:17'32"
39	09'34"	05:27'06"
40	10'20"	05:37'26"
41	09'06"	05:46'32"
41.4	15'07"	05:52'05"