Azuki Hu 2017/04/23 訓練日誌

Azuki Hu 台中
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Azuki Hu

半馬 | 02:22:06 | 06:44/km | 第11半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:22:06
總名次	2023 / 9101
分組名次	2023 / 9101
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:29'41" (+01'15")

15 km

(01:36'05")

00:37'58" (+09'32")

01:17'18" (+19'11")

20 km

(02:15'25")

00:39'20" (+10'54")

Finish

(02:22:06)

日期: 2017-04-23 05:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'08")

1000 / 1000

05'11"

(11'31")

05'11"

1000 / 2000

05'41"

(17'12")

05'41" (+00'30")

1000 / 3000

05'51"

(23'03")

05'51" (+00'40")

1000 / 4000

05'22"

(28'26")

05'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: .

賽後評分: 紀念背心和簡章差太多，完賽後沒有引導指引領取完賽禮和補給，累得要死不知道東西去哪裡領&要領什麼，一屆比一屆差，讓人不敢再參加下一次
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.17 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 443.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

一隆, 林富田和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'12"	00:11'32"
3	05'41"	00:17'13"
4	05'51"	00:23'04"
5	05'22"	00:28'26"
6	05'38"	00:34'04"
7	06'06"	00:40'10"
8	06'07"	00:46'17"
9	05'35"	00:51'52"
10	06'15"	00:58'07"
11	05'54"	01:04'01"
12	06'04"	01:10'05"
13	08'02"	01:18'07"
14	09'00"	01:27'07"
15	08'58"	01:36'05"
16	09'23"	01:45'28"
17	07'14"	01:52'42"
18	07'26"	02:00'08"
19	08'15"	02:08'23"
20	07'02"	02:15'25"
21	05'41"	02:21'06"
21.2	04'15"	02:22'06"