Danny Huang 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Danny Huang 新竹
ID 201516

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23.0 km | 02:04:46 | 05:25/km | 第6半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:04:46
總名次	244 / 1134
分組名次	57 / 281
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:28'29" (+00'26")

15 km

(01:25'14")

00:28'42" (+00'39")

00:58'35" (+02'03")

20 km

(01:55'07")

00:29'53" (+01'50")

Finish

(02:04:46)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 416 m - 地點: 新竹縣 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

進步了，至少全程用跑的！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線蠻美的，未來可以再來參加！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.56 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 李湟鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'11"	00:11'25"
3	05'56"	00:17'21"
4	05'34"	00:22'55"
5	05'08"	00:28'03"
6	06'01"	00:34'04"
7	07'08"	00:41'12"
8	05'00"	00:46'12"
9	05'15"	00:51'27"
10	05'05"	00:56'32"
11	05'02"	01:01'34"
12	05'29"	01:07'03"
13	05'51"	01:12'54"
14	05'50"	01:18'44"
15	06'30"	01:25'14"
16	05'59"	01:31'13"
17	06'04"	01:37'17"
18	06'33"	01:43'50"
19	05'49"	01:49'39"
20	05'28"	01:55'07"
21	06'04"	02:01'11"
21.6	06'18"	02:04'50"

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