Chia Li Lin 2017/04/16 訓練日誌

Chia Li Lin 桃園
ID 40694

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia Li Lin

50.0 km | 03:28:03 | 14.4 km/h

日期: 2017-04-16 06:55 - 總爬升: 347 m - 地點: 桃園~龜山右去左回 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

13.33 (-20.63)

1000 / 1000

03'47"

(08'17")

16.14 (-17.82)

1013 / 2013

03'12"

(11'29")

18.95 (-15.01)

1008 / 3022

04'51"

(16'20")

12.46 (-21.51)

1004 / 4026

04'11"

(20'31")

14.52 (-19.45)

1010 / 5036

展開計圈分析

04'06"

(24'37")

14.69 (-19.27)

1002 / 6038

04'59"

(29'36")

12.20 (-21.76)

1012 / 7050

04'24"

(34'00")

13.79 (-20.17)

1011 / 8061

04'21"

(38'21")

13.85 (-20.12)

1003 / 9065

04'38"

(42'59")

13.00 (-20.97)

1002 / 10068

06'09"

(49'08")

9.81 (-24.15)

1003 / 11071

05'19"

(54'27")

11.43 (-22.53)

1009 / 12081

06'10"

(01:00'37")

9.76 (-24.21)

1000 / 13081

06'07"

(01:06'44")

9.92 (-24.04)

1010 / 14092

03'36"

(01:10'20")

16.74 (-17.22)

1002 / 15095

03'31"

(01:13'51")

17.14 (-16.82)

1001 / 16096

05'42"

(01:19'33")

10.56 (-23.41)

1002 / 17099

03'33"

(01:23'06")

17.06 (-16.90)

1007 / 18107

04'42"

(01:27'48")

12.81 (-21.15)

1003 / 19110

03'25"

(01:31'13")

17.73 (-16.23)

1008 / 20119

04'00"

(01:35'13")

15.13 (-18.84)

1007 / 21127

03'17"

(01:38'30")

18.37 (-15.59)

1001 / 22128

03'18"

(01:41'48")

18.37 (-15.59)

1005 / 23134

05'30"

(01:47'18")

10.94 (-23.02)

1001 / 24136

03'33"

(01:50'51")

16.98 (-16.98)

1003 / 25139

03'30"

(01:54'21")

17.31 (-16.65)

1008 / 26148

03'52"

(01:58'13")

15.65 (-18.31)

1005 / 27154

04'22"

(02:02'35")

13.95 (-20.01)

1013 / 28167

03'13"

(02:05'48")

18.85 (-15.11)

1006 / 29174

06'53"

(02:12'41")

8.76 (-25.20)

1004 / 30179

03'53"

(02:16'34")

15.72 (-18.24)

1013 / 31193

03'46"

(02:20'20")

16.00 (-17.96)

1003 / 32196

03'53"

(02:24'13")

15.65 (-18.31)

1008 / 33205

03'36"

(02:27'49")

16.74 (-17.22)

1000 / 34205

03'18"

(02:31'07")

18.46 (-15.50)

1011 / 35216

03'28"

(02:34'35")

17.56 (-16.40)

1010 / 36227

03'16"

(02:37'51")

18.56 (-15.41)

1009 / 37237

03'04"

(02:40'55")

19.89 (-14.07)

1011 / 38248

03'39"

(02:44'34")

16.67 (-17.30)

1012 / 39261

02'41"

(02:47'15")

22.50 (-11.46)

1002 / 40263

01'48"

(02:49'03")

33.96

1010 / 41274

02'59"

(02:52'02")

20.34 (-13.62)

1008 / 42282

03'46"

(02:55'48")

16.00 (-17.96)

1004 / 43286

05'19"

(03:01'07")

11.43 (-22.53)

1010 / 44297

05'00"

(03:06'07")

12.00 (-21.96)

1000 / 45297

05'02"

(03:11'09")

12.00 (-21.96)

1004 / 46301

03'53"

(03:15'02")

15.52 (-18.45)

1000 / 47301

04'42"

(03:19'44")

12.81 (-21.15)

1003 / 48304

03'37"

(03:23'21")

16.67 (-17.30)

1000 / 49305

04'08"

(03:27'29")

14.69 (-19.27)

1008 / 50314

桃園

Chia Li Lin

Jenny Huang 說推

留言

桃園

Chia Li Lin

Jenny Huang 說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.60 km

Ubike

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jenny Huang, 宏和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-1.1 %
2	15.9	2.5 %
3	18.8	-3.4 %
4	12.5	2.2 %
5	14.5	2.3 %
6	14.5	4.0 %
7	12.4	3.1 %
8	13.6	6.3 %
9	13.8	2.6 %
10	13.0	4.4 %
11	9.9	5.0 %
12	15.7	-2.8 %
13	7.9	3.8 %
14	9.6	-1.3 %
15	16.9	-2.8 %
16	17.6	-3.7 %
17	10.3	-5.4 %
18	17.1	3.7 %
19	12.6	1.8 %
20	17.5	-1.8 %
21	15.1	-2.1 %
22	18.3	-2.8 %
23	19.3	6.0 %
24	10.7	-2.6 %
25	17.0	2.8 %
26	18.6	-2.2 %
27	14.6	-2.0 %
28	13.2	-3.0 %
29	21.7	6.2 %
30	8.4	-1.9 %
31	16.0	2.4 %
32	15.5	2.2 %
33	15.8	-1.6 %
34	16.3	2.2 %
35	18.8	-1.4 %
36	16.5	-1.7 %
37	18.8	-6.5 %
38	18.9	-7.2 %
39	17.4	-10.4 %
40	19.7	-7.4 %
41	34.6	-11.4 %
42	23.1	-3.7 %
43	15.5	-2.2 %
44	14.6	3.3 %
45	9.6	-2.0 %
46	12.5	2.5 %
47	14.8	2.3 %
48	13.0	-2.1 %
49	16.5	4.0 %
50	15.0	4.2 %
50.0	1.6	-2.3 %