Danny Huang 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Danny Huang 新竹
ID 201516

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12.1 km | 01:07:13 | 05:33/km

日期: 2017-04-15 07:01 - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 05'21" / 05'21" / 05'32" / 05'36" / 05'25" / 05'27" / 05'41" / 05'38" / 05'31" / 05'30" / 05'39" / 05'58" / 05'36" /

四月練跑首次突破 10k
平均心率：164
平均步頻：180

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.56 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jer-Tsang Wang, DH.Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'21"	00:10'42"
3	05'32"	00:16'14"
4	05'36"	00:21'50"
5	05'25"	00:27'15"
6	05'27"	00:32'42"
7	05'41"	00:38'23"
8	05'38"	00:44'01"
9	05'31"	00:49'32"
10	05'30"	00:55'02"
11	05'39"	01:00'41"
12	05'58"	01:06'39"
12.1	05'35"	01:07'12"

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