Adoniswang 2017/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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8.3 km | 00:38:49 | 04:41/km

日期: 2017-04-14 20:13 - 地點: 大公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 04'45" / 04'34" / 04'41" / 04'34" / 04'42" / 04'43" / 04'38" / 04'49" / 05'01" /

夜跑的疲勞還沒修復~跑起來小腿痠痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.08 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

bella, 陳怡文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'41"	00:14'00"
4	04'34"	00:18'34"
5	04'42"	00:23'16"
6	04'43"	00:27'59"
7	04'38"	00:32'37"
8	04'49"	00:37'26"
8.3	05'01"	00:38'49"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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