大衛王 2017/04/09 訓練日誌

大衛王高雄
ID 171818

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大衛王

24.0 km | 02:12:06 | 05:30/km | 第8半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:12:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:29'13" (+01'56")

15 km

(01:26'17")

00:29'47" (+02'30")

01:03'09" (+06'39")

20 km

(01:59'39")

00:33'22" (+06'05")

Finish

(02:12:06)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1191 Cal - 總步數: 21830 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'17")

1000 / 1000

152 / 121

05'08"

(10'32")

05'06"

1005 / 2006

164 / 119

05'19"

(15'51")

05'17" (+00'11")

1005 / 3012

168 / 112

05'26"

(21'17")

05'23" (+00'17")

1006 / 4019

166 / 111

06'03"

(27'20")

06'01" (+00'55")

1005 / 5024

171 / 97

展開計圈分析

高雄

大衛王

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高雄

大衛王

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 里程少兩K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.18 km

日虎TJR072-0194 累積 : 937.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, J 和其他 32 人說推

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觀看另 10 則留言

能能大衛兄：跑的好棒，恭喜完賽！

2017-04-12 08:20 ·

1 個人推

J 恭喜順利完賽！

2017-04-19 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'08"	00:10'32"
3	05'19"	00:15'51"
4	05'23"	00:21'14"
5	06'03"	00:27'17"
6	05'38"	00:32'55"
7	05'58"	00:38'53"
8	06'38"	00:45'31"
9	05'39"	00:51'10"
10	05'20"	00:56'30"
11	05'50"	01:02'20"
12	05'54"	01:08'14"
13	05'53"	01:14'07"
14	05'52"	01:19'59"
15	06'18"	01:26'17"
16	07'00"	01:33'17"
17	06'06"	01:39'23"
18	06'30"	01:45'53"
19	07'26"	01:53'19"
20	06'20"	01:59'39"
21	05'15"	02:04'54"
22	05'34"	02:10'28"
22.1	24'12"	02:12'10"