Chan Zhang 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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10.0 km | 00:55:10 | 05:29/km

日期: 2013-11-05 07:53 - 平均心率: 24 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'32" / 05'30" / 05'30" / 05'40" / 05'42" / 05'26" / 05'33" / 05'22" / 05'06" / 05'01" / 17'23" /

天氣涼爽跑跑舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.69 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2468.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, Ryan 和其他 19 人說推

·

羊小明這種天氣最適合跑步了~

2013-11-05 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	05'30"	00:16'32"
4	05'40"	00:22'12"
5	05'42"	00:27'54"
6	05'26"	00:33'20"
7	05'33"	00:38'53"
8	05'22"	00:44'15"
9	05'06"	00:49'21"
10	05'01"	00:54'22"
10.0	17'23"	00:55'10"

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