10.3 km | 00:57:17 | 05:33/km日期: 2013-11-02 06:43 - 平均心率: 26 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'28" / 05'35" / 05'43" / 05'35" / 05'39" / 05'35" / 05'36" / 05'34" / 05'23" / 05'16" / 06'05" /
這個實驗(或許用活動來表示更加適切)進行了約莫半年之久.每次都是我主動打招呼.今天突然心血來潮.想要採取被動的方式.統計一下可以收回多少的問候..
今晨全程跑了10.3公里.歷時57分鐘 .我總共收到了問候的方式(含微笑.點頭.舉手.言語問候...)計36人次..回想半年前.我主動問候時.大都收到的都是疑問的眼神.但是半年後都不一樣了..我相信這就是所謂的有願就有力.只要我願意.還是可以去改變周遭的一些事情.而且是好的改變!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
| 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 402.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'35" | 00:11'03" |
| 3 | 05'43" | 00:16'46" |
| 4 | 05'35" | 00:22'21" |
| 5 | 05'39" | 00:28'00" |
| 6 | 05'35" | 00:33'35" |
| 7 | 05'36" | 00:39'11" |
| 8 | 05'34" | 00:44'45" |
| 9 | 05'23" | 00:50'08" |
| 10 | 05'16" | 00:55'24" |
| 10.3 | 06'05" | 00:57'17" |
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