陳慶華 2013/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶華高雄
ID 21890

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.9 km | 01:08:09 | 05:43/km

日期: 2013-11-04 21:04 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 26 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 04'42" / 04'28" / 04'31" / 05'10" / 05'11" / 05'54" / 06'22" / 06'34" / 06'37" / 06'28" / 06'22" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

04'36"

1728 / 1728

2

08'13"

(16'11")

04'38" (+00'02")

1767 / 3496

3

29'44"

(45'55")

06'00" (+01'24")

4949 / 8446

4

22'14"

(01:08'09")

06'24" (+01'48")

3466 / 11912

今天團練~有朋友要一起去~~想說他應該只有一圈~~所以就提早去把練習練補起來~~沒想到他還帶了跳繩~~說被阿伯激到~~哈哈~~所以今天他特別精實阿~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.50 km

MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 : 19098.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

South 南, Frank Chou 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'28"	00:09'10"
3	04'31"	00:13'41"
4	05'10"	00:18'51"
5	05'11"	00:24'02"
6	05'54"	00:29'56"
7	06'22"	00:36'18"
8	06'34"	00:42'52"
9	06'37"	00:49'29"
10	06'28"	00:55'57"
11	06'22"	01:02'19"
11.9	06'23"	01:08'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km