林應修 2013/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林應修新竹
ID 68278

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9.6 km | 00:49:20 | 05:09/km

日期: 2013-11-01 16:38 - 平均心率: 64 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'11" / 05'00" / 05'03" / 05'08" / 05'05" / 05'18" / 05'13" / 05'19" / 05'07" / 05'15" /

前腳掌練跑,有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jecy, 黃明鈞(黑書包) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'00"	00:10'11"
3	05'03"	00:15'14"
4	05'08"	00:20'22"
5	05'05"	00:25'27"
6	05'18"	00:30'45"
7	05'13"	00:35'58"
8	05'19"	00:41'17"
9	05'07"	00:46'24"
9.6	05'15"	00:49'20"

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