林智偉 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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10.0 km | 01:07:26 | 06:43/km

日期: 2017-03-29 07:16 - 地點: 美濃旗山 - 天氣: 陰天小雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 06'51" / 06'48" / 06'49" / 06'57" / 06'59" / 06'49" / 06'47" / 06'51" / 06'43" / 05'46" / 05'00" /

今天帶600cc夠喝，但是右腳鞋子鞋帶綁太緊！！！後半部因此腳痛，鬆開後就好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.58 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳家祥, 郭禾晨和其他 4 人說推

·

陳家祥最後一圈有衝哦！

2017-03-29 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'48"	00:13'39"
3	06'49"	00:20'28"
4	06'57"	00:27'25"
5	06'59"	00:34'24"
6	06'49"	00:41'13"
7	06'47"	00:48'00"
8	06'51"	00:54'51"
9	06'43"	01:01'34"
10	05'46"	01:07'20"
10.0	04'54"	01:07'26"

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