詠鈞張 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

詠鈞張 --
ID 283550

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12.4 km | 01:06:39 | 05:23/km

日期: 2017-03-30 18:18 - 平均心率: 161 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 04'28" / 05'16" / 05'00" / 05'57" / 05'45" / 04'06" / 05'21" / 06'15" / 06'06" / 04'00" / 06'06" / 06'02" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'15"

(09'50")

05'15" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'50")

05'00" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'57"

(20'47")

05'57" (+01'57")

1000 / 4000

5

05'45"

(26'33")

05'45" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

詠鈞張

·

外套來囉~
#南天亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LML, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	05'16"	00:09'44"
3	05'00"	00:14'44"
4	05'57"	00:20'41"
5	05'45"	00:26'26"
6	04'06"	00:30'32"
7	05'21"	00:35'53"
8	06'15"	00:42'08"
9	06'06"	00:48'14"
10	04'00"	00:52'14"
11	06'06"	00:58'20"
12	06'02"	01:04'22"
12.4	05'54"	01:06'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km