12.2 km | 01:05:53 | 05:22/km日期: 2017-03-28 21:12 - 地點: 信義國中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 05'40" / 05'27" / 05'21" / 05'29" / 05'15" / 05'19" / 05'23" / 05'29" / 05'18" / 05'23" / 05'31" / 05'25" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'57" | 236 / 12236 |
輕鬆跑
累積跑量，跑完再練一個小時的核心訓練！
各位跑友晚安！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
235.67 km 
001 鱷魚Y拖 第三代 累積 :
643.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'27" | 00:11'07" |
| 3 | 05'21" | 00:16'28" |
| 4 | 05'29" | 00:21'57" |
| 5 | 05'15" | 00:27'12" |
| 6 | 05'19" | 00:32'31" |
| 7 | 05'23" | 00:37'54" |
| 8 | 05'29" | 00:43'23" |
| 9 | 05'18" | 00:48'41" |
| 10 | 05'23" | 00:54'04" |
| 11 | 05'31" | 00:59'35" |
| 12 | 05'25" | 01:05'00" |
| 12.2 | 03'56" | 01:05'56" |
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