童文昌 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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13.6 km | 01:47:19 | 07:51/km

日期: 2013-11-02 08:21 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'02" / 05'25" / 06'29" / 07'14" / 05'41" / 07'12" / 13'35" / 06'18" / 06'59" / 09'54" / 08'58" / 07'35" / 08'43" / 11'13" /

用最慢的速度來恢復跑，看看腳還能不能跑，顯然還是出不了力。繼續減量緩跑了。

11月累積里程 : 129.37 km

Android 上傳 | 11 years ago

阿琨, 蔡忠錦和其他 62 人說推

·

觀看另 5 則留言

童文昌你就多跑一下了! 不然田中全馬你跑,半馬給我跑~~我們換號碼布?

2013-11-04 17:17 ·

1 個人推

童大副可是.我也是全馬..換了也是一樣，兩個童家傷兵，一起跑42KM.我們還是去吃吃喝喝幫人家照照相，慢速完賽就好了。

2013-11-04 17:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'25"	00:11'27"
3	06'29"	00:17'56"
4	07'14"	00:25'10"
5	05'41"	00:30'51"
6	07'12"	00:38'03"
7	13'35"	00:51'38"
8	06'18"	00:57'56"
9	06'59"	01:04'55"
10	09'54"	01:14'49"
11	08'58"	01:23'47"
12	07'35"	01:31'22"
13	08'43"	01:40'05"
13.6	11'13"	01:47'19"

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