5.0 km | 00:17:09 | 03:25/km日期: 2017-03-26 08:33 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%
Pace: 03'14" / 03'12" / 03'15" / 03'22" / 03'24" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'19" (+00'11") | 205 / 205 |
2 | | 03'15" (+00'07") | 418 / 623 |
3 | | 03'08" | 420 / 1043 |
4 | | 03'13" (+00'05") | 422 / 1465 |
5 | | 03'10" (+00'02") | 425 / 1891 |
6 | | 03'15" (+00'07") | 417 / 2308 |
7 | | 03'18" (+00'10") | 418 / 2727 |
8 | | 03'12" (+00'04") | 419 / 3146 |
9 | | 03'18" (+00'10") | 420 / 3567 |
10 | | 03'18" (+00'10") | 415 / 3982 |
11 | | 03'27" (+00'19") | 413 / 4396 |
12 | | 03'20" (+00'12") | 423 / 4820 |
13 | | 03'08" | 433 / 5253 |
今早是窩在被窩裡的好日子,
哈哈~ 測驗拉先生!
3K過後開始出現頭昏想睡症狀(誇張了點),
乳酸開始找上門,第10和第11掉的最多,
還是稍稍hold住了,
結束了測驗,小破pb,
但離設定目標還是很大一段距離,
剩下最後一個月的調整了,
該使出渾身解術了。
3月累積里程 : 403.42 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'14" | 00:03'14" |
2 | 03'12" | 00:06'26" |
3 | 03'15" | 00:09'41" |
4 | 03'22" | 00:13'03" |
5 | 03'24" | 00:16'27" |
5.3 | 02'45" | 00:17'09" |