簡簡 2017/03/26 訓練日誌

簡簡南投
ID 63920

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簡簡

全馬 | 06:05:18 | 08:39/km | 第3馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	06:05:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:40'25" (+08'45")

15 km

(01:55'41")

00:43'36" (+11'56")

01:26'04" (+13'59")

20 km

(02:38'09")

00:42'28" (+10'48")

25 km

(03:22'02")

00:43'53" (+12'13")

01:25'56" (+13'51")

30 km

(04:04'05")

00:42'03" (+10'23")

35 km

(04:43'24")

00:39'19" (+07'39")

01:31'26" (+19'21")

40 km

(05:35'31")

00:52'07" (+20'27")

Finish

(06:05:18)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 455 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3168 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

06'38"

1223 / 1223

05:57'09"

(06:05'17")

08'37" (+01'59")

41444 / 42667

南投

簡簡

留言

賽前宣言: 幫你完成最後一次的陪跑！

賽後評分: 雨天風景好號碼布遺失無法補辦！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.14 km

Saucony Type A 累積 : 1452.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

麥小瓜會把號碼布搞掉也不簡單耶！你真是第一人呀

2017-03-27 14:40 ·

1 個人推

簡簡去年一月跑日月潭

我朋友忘了帶

也是現場補辦的！！

@麥小瓜

2017-04-02 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'28"	00:13'10"
3	06'16"	00:19'26"
4	06'10"	00:25'36"
5	06'04"	00:31'40"
6	08'44"	00:40'24"
7	08'33"	00:48'57"
8	08'50"	00:57'47"
9	07'26"	01:05'13"
10	06'52"	01:12'05"
11	14'27"	01:26'32"
12	06'46"	01:33'18"
13	08'35"	01:41'53"
14	07'01"	01:48'54"
15	06'47"	01:55'41"
16	11'54"	02:07'35"
17	07'53"	02:15'28"
18	08'27"	02:23'55"
19	06'36"	02:30'31"
20	07'38"	02:38'09"
21	06'50"	02:44'59"
22	10'32"	02:55'31"
23	09'06"	03:04'37"
24	09'14"	03:13'51"
25	08'11"	03:22'02"
26	06'14"	03:28'16"
27	06'23"	03:34'39"
28	08'53"	03:43'32"
29	08'54"	03:52'26"
30	11'39"	04:04'05"
31	09'42"	04:13'47"
32	06'52"	04:20'39"
33	09'11"	04:29'50"
34	06'24"	04:36'14"
35	07'10"	04:43'24"
36	06'48"	04:50'12"
37	10'28"	05:00'40"
38	09'29"	05:10'09"
39	13'38"	05:23'47"
40	11'44"	05:35'31"
41	14'03"	05:49'34"
42	08'08"	05:57'42"
42.7	11'22"	06:05'18"