Chan Zhang 2013/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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15.0 km | 01:14:16 | 04:57/km

日期: 2013-10-31 15:50 - 地點: 蘭潭 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 05'28" / 05'06" / 05'14" / 05'13" / 04'47" / 04'53" / 04'54" / 04'52" / 04'51" / 04'42" / 05'07" / 04'54" / 04'51" / 04'59" / 04'49" / 600'00" /

本來打算這個月月跑量要到250K
誰知這陣子雜事多加上自己偷懶
最終功虧一簣

看樣子下個月再努力看看 ><

10月累積里程 : 243.12 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2468.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

大狗愛亂跑, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 16 人說推

·

吉哥水啦

2013-10-31 18:29 ·

羊小明太猛了~
偷懶的部分就讓它過去^^

2013-10-31 19:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'06"	00:10'34"
3	05'14"	00:15'48"
4	05'13"	00:21'01"
5	04'47"	00:25'48"
6	04'53"	00:30'41"
7	04'54"	00:35'35"
8	04'52"	00:40'27"
9	04'51"	00:45'18"
10	04'42"	00:50'00"
11	05'07"	00:55'07"
12	04'54"	01:00'01"
13	04'51"	01:04'52"
14	04'59"	01:09'51"
15	04'49"	01:14'40"
15.0	600'00"	01:15'16"

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