林智偉 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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10.1 km | 01:07:11 | 06:39/km

日期: 2017-03-26 16:49 - 地點: 愛河 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 07'20" / 07'22" / 07'15" / 06'41" / 06'10" / 06'33" / 06'38" / 06'25" / 06'38" / 05'39" / 05'44" /

氣溫濕冷，跑步起來好舒服！強度有，心跳還可以壓低！
這次上坡都沒有用走的！讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.58 km

Vibram KSO 累積 : 348.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 林世旭和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'22"	00:14'42"
3	07'15"	00:21'57"
4	06'41"	00:28'38"
5	06'10"	00:34'48"
6	06'33"	00:41'21"
7	06'38"	00:47'59"
8	06'25"	00:54'24"
9	06'38"	01:01'02"
10	05'39"	01:06'41"
10.1	05'44"	01:07'11"

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